s 4

Zostało Ci 4 tyg treningów. Pozniej przerwa. Zrob faze ładowania 5x20g a pozniej stała dawka 5g ed nawet w przerwie ( strategiczne roztrenowanie 9 dni) przed nast cyklem Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-16 19:22:48

Nie starczy, a poza tym nie wiem o jakim winie rozmawiamy, stezenie sie liczy nie ilosc tabsow Wiec: Prop 1-6 100 mg e2d Wino 1-4 20 ed i powinno byc git (chyba ze takie o ktorym wiemy, ze ma zanizone stezenie to 25-30, ja tam jem cetabon i podobno ma tyle co producent deklaruje, wiec szamie po 20) O oslonkach nie wspominam, ale to chyba [...]

Zacznij od marszobiegów. Powiedzmy 2 minuty biegu 2 minuty szybkiego marszu.I tak przez 20 minut.Na początek 3 razy w tygodniu,a potem 4 razy.Stopniowa zwiększaj długość biegu - przy czym marsz niech pozostanie 2 minutowy.Bieg powinien byc w tempie "konwersacyjnym" czyli tak,abyś był w stanie swobodnie rozmawiać w czasie biegu.Na [...]

jak przykladowo mam cwiczyc klate 3 cwiczeniami jak cwicze : 1 cwiczenie, skos w dol 2 cwiczenie, prosta 3 cwiczenie, skos w gore 4 cwiczenie, waskie wyciskanie na prostej 5 cwiczenie, rozpietki na prostej Zmieniony przez - wieza102 w dniu 2015-01-28 20:56:08

Wiek 24 Waga 75 Cel poprawa cech motorycznych Dieta nie liczę kalorii staram się zdrowo odżywiać Z suplementów to jedynie bialko Trenuje 3-4 lata Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2019-09-24 19:38:20

A ile brales to cp z mono ? Jezeli mniej niz 6 tyg to mozesz jeszcze pociagnac 2-4 tyg na nitro(zalezy ile masz tego nitro), jezeli brales dluzej ja bym zrobil przerwe od kreatyny i w miedzy czasie przed treningami bral aakg. Tyle ile brales kreatyne tyle samo musisz miec przerwy. Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-06-13 20:36:51

Szkoda tylko że temat jest sprzed 4 lat. Zmieniony przez - Royu w dniu 2009-01-30 14:44:52

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa ,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

bez sensu, lepiej wbijaj co 5 dni jak otwozysz 2 paczke dodaj 1prolke do omki i tak do konca, akurat podbijesz nieco stezenie w srodku cyklu, 3tyg po ost inj zacznij wbijac 500ui dziennie albo 1000ui co 2 dni. wiem ze wbijesz i tak sam taki bylem omka jest mixem testosteronow , prolo to pojedynczy estr popularnie zwany enan (przeczytaj lacine to [...]

Masz do ułatwienia skopiuj wpisz dane i wklej info dla autora tematu ambrorzy20 . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

wegle 4 białko 2 tłuszcz 1 . wszystko w gramach na kg ciała (oczywiscie plus minus). do tego dodaj pareset kaloorii do dziennego zapotrzebowania. do tego musisz wiedziec co jesc i jak cwiczyc. Proponuje spędzic pare godz w dziale odżywianie i treningi. bo to co napisałem to 3 % tego co powinienes wiedziec Zmieniony przez - makowiec832 w dniu [...]

trening jak do tej pory robilem wg rozpiski trenera z silowni a teraz chcialem go troche pozmieniac i to co mi wyszlo wrzuciłem na dzial treningi do oceny ( i juz widze ze chyba przesadziłem ;) staz 6miesiecy - ale po 8 miesieczniej przerwie - wczesniej trenowałem przez okres studiow ale ze zmienna systematycznascia - od pol roku jest regularnie [...]

np: Pn Klata wt Bic + przedramie śr tric + plecy czw nogi( uda i łydki) pt barki brzuch pn śr i pt the_game a6w np się robi codziennie ;) taki na szybko przykład... a nie lepij 3 albo 4 razy w tyg? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:46:01

to może 4 razy w tyg każda partia 2 razy w tyg? raz ciężko raz lżej? a jak na razie pookładaj ćwiczenia i daj tu coś sie zobaczy PS Podaj jeszcze swoje wymiary tak dla sprawdzenia jak Ci idzie ;) Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:58:00

moim zdaniem wszystkie te przelicznika sa niewiele warte. przeciez to nie jest tak, ze jedno jablko zawsze bedzie mialo 100g okreslona ilosc weglowodanow, poza tym ciezko stwierdzic jakie jest twoje realne zapotrzebowanie. za pomoca tych kalkulatorow mozna jedynie szacowac, ale liczenie wszystkiego co do grama mija sie z celem. wazna jest [...]

1. Zredukowałem białka poniżej 200 gram, teraz mam ok: W50%, B35% T15% 2. Almette zostaje - jest go raptem 10 gram i służy do smarowania chleba pod pomidora (zamiast masła/margaryny) - mozzarelli nie da się rozsmarować. 3. Jak zjem 30 gram ketchupu (44 kcal) chyba świat się nie zawali :) 4. Wywaliłem twaróg z ketchupem z posiłku o 14:00 i [...]

chyba cie troche ponioslo 1-4 meta 30 ed 5-10 wino 50 e2d 1-8 prop 100 ed 9-10 prop 50 e2d Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-03 16:26:38

54 zł twaróg 54 zł mleko 8 zł otręby 18 zł płatki owsiane 150 zł jajka 26 zł pieczywo = 300 zł Dzienny posiłek 1) owsianka 900ml mleka 2) 5 jaj + chleb 3) 5 jaj + chleb 3) 5 jaj + chleb 4) twaróg Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-09-29 17:25:44

mi najlepiej do odbloku pasuje 4 tabsy test freaka na noc i daa 5-6g z rana albo 3g z rana i 3g wieczorem, do tego 500-600 vit b6 i nawet nie odczułem jak z bomby schodziłem btw, zawsze takie same dawki a nie dni nie treningowe czy treningowe Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-03-09 14:15:23

Witam ponownie po 6 miesiącach :) niestety nie udało się masy utrzymać - spadło jakieś 3 kg (myślę ze spadła woda) w bicepsie spadł 1cm, sylwetka mi się "utwardziła" i wszystko wygląda pięknie (poza nieszczęsnymi pryszczami z którymi jeszcze walczę) siłownia cały czas (w mrozy był miesiąc przerwy bo było tak zimno ze ręce przymarzały do sztangi i [...]